Salom aziz o’quvchilar! Ko’pchiligimiz bel grijasi bilan og’riganimizda birinchi o’ylaydigan narsa – harakatni cheklash. Go’yo har qanday harakat og’riqni yanada kuchaytirib yuboradigandek tuyuladi. Xo’sh, bu fikr qanchalik to’g’ri? Harakat qilish bel grijasi og’rig’ini haqiqatan ham kuchaytiradimi? Keling, bu savolga birgalikda javob izlaymiz.
Bel grijasi – umurtqalararo diskning tashqariga chiqib, nervlarni siqishi natijasida yuzaga keladigan holat. Bu siqilish natijasida belda, oyoqlarda yoki ikkala joyda ham og’riq paydo bo’lishi mumkin. Endi esa savolga qaytamiz: harakat qilish bu og’riqni kuchaytiradimi?
Ha, ko’pincha kuchaytiradi, lekin…
Ko’p hollarda, bel grijasi bilan og’rigan odamlarda harakat qilish og’riqni kuchaytirishi mumkin. Buning bir nechta sabablari bor:
- Nervlarning qo’zg’alishi: Harakat paytida umurtqa pog’onasi va uning atrofidagi mushaklar siljiydi. Bu siljish siqilgan nervlarni yanada ko’proq qo’zg’ashi va og’riqni kuchaytirishi mumkin.
- Bosimning oshishi: Egilish, burilish yoki og’ir narsa ko’tarish kabi harakatlar umurtqalararo diskka bosimni oshirishi mumkin. Bu esa tashqariga chiqqan disk qismining nervga bo’lgan bosimini yanada kuchaytiradi.
- Yallig’lanishning kuchayishi: Og’riqqa sabab bo’lgan yallig’lanish harakat natijasida kuchayishi mumkin.
Qanday harakatlar ko’proq og’riq keltiradi?
Har bir insonning tanasi har xil bo’lgani uchun, og’riqni keltirib chiqaradigan harakatlar ham farq qilishi mumkin. Ammo ko’pchilikda quyidagi harakatlar og’riqni kuchaytiradi:
- Egilish va burilish: Narsa olish uchun egilish yoki orqaga burilish kabi harakatlar.
- Uzoq vaqt o’tirish yoki turish: Bir pozitsiyada uzoq vaqt qolish mushaklarning taranglashuviga va og’riqning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
- Og’ir narsa ko’tarish: Bu umurtqa pog’onasiga juda katta bosim beradi.
- Qayta-qayta takrorlanadigan harakatlar: Masalan, uzoq vaqt davomida bir xil harakatni bajarish
- Yo’talish va aksirish: Bu harakatlar ham qorin bo’shlig’idagi bosimni oshirib, beldagi og’riqni kuchaytirishi mumkin.
Lekin har doim ham shunday emas!
Shuni ham ta’kidlash kerakki, to’g’ri bajarilgan ba’zi yengil harakatlar, masalan, shifokor yoki fizioterapevt tomonidan tavsiya etilgan mashqlar, vaqt o’tishi bilan bel grijasi bilan bog’liq og’riqni kamaytirishga yordam berishi mumkin. Muhimi – to’g’ri mashqlarni, to’g’ri texnika bilan bajarishdir.
Og’riq kuchayganda nima qilish kerak?
Agar harakat qilish og’rig’ingizni kuchaytirsa, quyidagi maslahatlarga amal qiling:
- Harakatni to’xtating: O’zingizni noqulay his qilayotgan harakatni darhol to’xtating.
- Dam oling: Og’riq biroz kamayguncha qulay holatda dam oling.
- Sovuq yoki issiq kompress qo’llang: Shifokor tavsiyasiga ko’ra og’riqli joyga sovuq yoki issiq kompress qo’ying.
- Og’riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning: Shifokor tavsiya etgan og’riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling.
Xulosa
Ha, ko’p hollarda harakat qilish bel grijasi bilan bog’liq og’riqni kuchaytirishi mumkin. Ammo bu har doim ham shunday bo’lmasligi mumkin. Muhimi, o’z tanangizni tinglash, og’riq keltiradigan harakatlardan saqlanish va shifokor yoki fizioterapevt tavsiyalariga amal qilishdir. To’g’ri yondashuv bilan siz og’riqni nazorat ostiga olib, hayot sifatini yaxshilashingiz mumkin.
Veb-saytimizda bel grijasi va uni davolash usullari haqida yanada ko’proq ma’lumot topishingiz mumkin. Sog’lom bo’ling!
